[...] pytanie... gdy cwicze czasem na silowni na maszynach, to po 1 godzinie puchnie mi reka i czuje ze jest postep, lecz jak cwicze w domu (lawka + hantle / ciezarki) to moge cwiczyc godzinami i nie wazne jakie ciezarki i w ogole mi reka nie puchnie, lekko sie meczy ale za pare minut jest nowa jakbym nie cwiczyl z tydzien... Moze mi ktos [...]
Ale podczas redukcji niekoniecznie muszą się spalać mięśnie,myślę że wystarczy obniżyć spożywanie węgli i tłuszczów a Zwiększyć spożywanie białka. Z tego co wyczytałem na różnych forach ludzie piszą że trening na rzeźbe musi być o wiele bardziej intensywny niż na masę.Aha a ćwiczyć mam całym atlasem?czy nie? A co do biegania to chyba dopiero po 40 [...]
Witam, Od wczoraj wraz z chłopakiem i koleżankami rozpoczęliśmy treningi na siłowni. Była to pierwsza wizyta i trwała prawie 2h od godz. 20 do 22. Pytanie dotyczy mnie. Ważę 85 kg wzrost 165 i wiek 25 lat, tłuszcz jest w sumie na całym ciele ale najwięcej na brzuchu, biodrach i udach. Moim celem początkowym jest waga 60 kg a następnie 55kg. [...]
Po długiej przerwie, w czasie której na skutek rozmaitych przyczyn milczałem przed kilkoma dniami wysłałem poniższe pismo do Prezesa Federacji Karata Tsunami, poniżej jego treść: Stanisławów, dn. 08.03.2010 Rezygnacja z członkostwa w Polskiej Federacji Karate Tsunami Składam rezygnację z członkowstwa w Polskiej Federacji Karate Tsunami, tym samym [...]
Witam! Chciałbym wiedzieć jaką odżywke kupić żeby przytyć? Lepiej ćwiczyc czy poprostu duzo jesc i do tego jakas odzywka? Wydaja mi sie ze najlepiej odzywki białkowe do tego złoza ale nie jestem pewien bo sie na tym nie znam, a jesli mam racje to co myslicie o 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE Za odpowiedzi z gory bardzo dziekuje.
Bardzo źle postępujesz. To już drugi taki przypadek ostatnio... Trenując na maszynie popełniasz duży błąd-albowiem na wszystkich maszynach, gdzie nie ma dwóch osobnych stosów z obciążeniem, po jednym na każda ze stron, silniejsza ręka przejmuje większą cześć pracy. Co z tego wynika? -->Dysproporcja się pogłębia. Poza tym piszesz, że jedną reką [...]
dobry gen? gen jak gen poprostu zaczynajac cwiczyc nie byl gruby a mial estetyczna sylwetke i tak wyszlo po 6 miesiacach. Moze wzial kretke jakies bialeczko albo gainerka i go tak wywalilo jak to na poczatku. Pompa jest zobaczymy co bedzie jak suple sie skoncza albo bedzie mial spadek bo ubic 38 czy nawet 40 z np 32 w 6 miesiecy na poczatku da [...]
no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu
To może ja odświeżę... Mam puchę, będę to teraz testował, jestem po dwóch porcjach i co mogę powiedzieć: - pełna miarka to jakieś 23-24g, ja sypałem 20g na początek - smak podobny do nowego Shock Therapy, a raczej jego końcowa nuta, główna nuta smakowa to guma balonowa, Kaczor Donald normalnie - nie pobudza jakoś strasznie, ale załącza się to [...]
Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]
Na początek nie warto brać aakg,przy takim stażu wystarczy trzymać odpowiednią diete do tego gainer na uzupełnienie i aminokwasy jakieś i starczy,no i plan jakiś konkrety bo co dzień ćwiczyć to nie za dobrze.
ale ze mnie newb jest..:P a co to DT ? intuicja mowi ze dieta tluszczowa no ale jak.. A DNT ? no zaczynam cwiczyc (dzis 1 raz bez diety ale wlasnie bede robil posilek po treningu, a potem jeszcze 1), a po moim ostatnich zmaganiach z silka plecy nie wytrzymaly wiec dodatki do diety sa bardzo dobrym pomyslem
w poniedizalek mialem robic klatke i bica, dzis neistety rowniez nie jestem w stanie cwiczyc, mysle ze tak do piatku bedize ze mna dobrze, więc co mam robić? nie chce przerywać cyklu bo juz w polowie jestem...brac te noko jak w nt?
[...] sprawily ze dziwnie sie na plecach zwijala... no sama nie wiem, ubrania dziwnie leza. moj plan jest taki jak wczesniej. chce sie zaczac regularniej odzywiac i regularniej cwiczyc. wstawac rano i isc na silke, a potem zakuwac :D szkola mnie rozgniata jak muche. nie daje rady wszystkirgo pogodzic. ale jakos sie uda, mam nadzieje. byle nie [...]
Lepszy dla ćwiczącego na bice jest uchwyt młotkowy od supinacji? Moge robić najpierw 1 serię jedną ręką a później drugą? W atlasie nie ma nic o takim rozwiązaniu a ja mam tylko taką mozliwość.W przeciwnym razie musiałbym ćwiczyć mniejszym ciężarem. Czy może zrobić uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano? Co do stretchingu po każdym [...]
Witam serdecznie. Muszę zrzucić trochę ciałka w stosunkowo krótkim czasie. Jako dietę wybrałem CKD. Chciałbym zrzucić mniej więcej 10 kg. Mam za sobą parę miesięcy spędzonych na siłowni, treningi dośc rozłożone w czasie, trenowałem, robiłem długa przerwę potem znowu itp... Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening wybrać. Od następnego tygodnia [...]
dodam że zaopatrzyłem się też w suplumenty białko,witaminy, testosteron i czy 4 razy w tygodniu to nie za mało ćwiczeń? może ćwiczyć codzienie, albo trening przeplatany z aerobami co 2 dzień.
kaltke mozesz cwiczyc jak cwiczsz a co to tego "suplementu" po tylu "smiesznych" opiniach powinienes zrozumiec ze odzywka jest odpowiednio "smieszna" do opinii o ile masz choc troche ineteligencji
Zacząłem ćwiczyć dzisiaj ten trening. Pierwszy dzień treningu i wielkie zaskoczenie, nie wiem co się stało, przy 7 serii nie zrobiłem piątego powtórzenia. Nie wiem dlaczego. Może dlatego że wcześniej ćwiczyłem 10 tyg plan wl, zrobiłem po nim tydzień przerwy. Może to za mało, albo po prostu bez odżywek już nie uciągnę. Proszę o porady
Rezygnacja, wycofanie
